Loading...

Personal Training

Wil je gezond en fit door het leven gaan? Wil je vol passie aan jezelf (-vertrouwen) werken? Zin in positieve energie? Ik wil je helpen om samen jouw persoonlijke doelen te halen! Als personal trainer, coach én vertrouwenspersoon kan ik je motiveren om op de juiste manier gewicht te verliezen,  kracht op te bouwen en daardoor mobiliteit en lenigheid te verbeteren.

Bij LisetteduijnPT ben je gegarandeerd van gecertificeerde personal training en begeleiding met hoge vakinhoudelijke kennis. Alle kwaliteiten zijn aanwezig om jou uitdagend en effectief te begeleiden.

Er wordt een uniek trainings- en voedingsschema, op jouw lijf geschreven opgesteld, om de gestelde doelen samen te gaan behalen. Meetpunten en bewegings- en voedingsanalyse worden ingebouwd en aangepast om de resultaten vast te leggen en blijvend te controleren.

Wat is een personal trainer? Wordt vaak gezien als een Spierbundel, Mag ik je uitnodigen om dit beeld om te zetten naar positieve zweetdruppels? Wil jij samen met een personal trainer werken aan jouw persoonlijke doelen? MELD je dan aan voor een PROEFLES, er is geen betere tijd dan NU.

Laten we van start gaan. Voor wie is een personal trainer? Een personal trainer is er speciaal voor jou! Om samen te werken aan de gestelde doelen die passen bij een nieuwe levensstijl. Niet alleen (top)sporters maken gebruik van een personal trainer, Óók (foto)modellen willen carrière gericht in vorm blijven. Geen sportfanaat maar wil je wel graag een fit & gezonde levensstijl?

Mogelijkheden: Individuele training, Duo training, Triple training, Smallgroup training of Extra’s. Vanaf 1 sessie in de week is het mogelijk om voor een laag maandtarief nog 1 a 2 keer in de week vrij te trainen in de studio met jouw op maat gemaakte schema.

Personal Training

Wil je werken aan een positieve levensstijl, boordevol energie in combinatie met gezond eten?
Samen kunnen we dit waar maken en geef ik je de sleutels om dit ook na het bereiken van jouw GOAL vast te houden!

Afvallen

Wil je een maatje minder?

Gewicht verliezen

Blijf je lichaam prikkelen om beter te presteren door een persoonlijk trainingschema in combinatie met een voedingspatroon, dat past bij jouw leefwijze.

In vorm blijven

Gaat er van alles hangen?

In vorm komen

Voorkom erger!
Laten we samen werken aan een lichaam dat past bij jouw uitstraling. Ik ben hiervoor jouw motivator!

Mobiliteit

Wil je werken aan je mobiliteit?

Lenigheid

Laat positieve elementen met elkaar in balans komen door gerichte spiertrainingen en -oefeningen, speciaal gericht op een betere mobiliteit en een mooi en lenig lichaam.

Spier opbouw

Waar zijn jouw spierballen?

Kracht

Ontdek ze door kracht- en cardio oefeningen te combineren. Meer spierkracht ontwikkelen om zwaarder te kunnen tillen? Of wil je spieren ontwikkelen voor een betere look? Bij al deze doelstellingen werk je aan meer spiermassa en gezondere, krachtige spieren.

Conditie

Hoe is je uithoudingsvermogen?

Uithoudingsvermogen

Wil je je de hele dag door beter voelen, sterker zijn en ook beter slapen? Door regelmatige beweging verbeter en vergroot je de zuurstofopname in je lichaam. Hoe meer zuurstof, hoe beter je conditie. Neem gerust contact op om hier samen aan te werken.

Blessure herstel

Last van blessures?

Blessure begeleiding

Beweging is een belangrijk element bij herstel, dit voorkomt klachten. Spierkracht en bewegen zorgt voor positieve energie. In samenwerking met deskundige fysiotherapeuten werken we aan voorkomen en genezen van (sport-)blessure.

LisetteduijnPT massage

Waarom een massage?

Zo gaan we te werk

Voor een optimaal resultaat.

Sportmassage

Sportmassage is gericht op het onderhouden van de conditie van je spieren, die stevig onderhanden worden genomen door middel van strijkingen en knedingen. Het verhoogt de doorbloeding en afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Dit zorgt voor een betere voorbereiding of een sneller herstel waardoor je minder last hebt van krampen en verzuring in spieren. Ook geschikt voor niet sporters.

Ontspanningsmassage

Ben je vermoeid, heb je last van pijnlijke of verkrampte spieren en wil je dat de spanning van de spieren af- en je energie toeneemt dan is een ontspanningmassage erg geschikt voor jou. Ontspanningsmassage is een heerlijke massage om spieren te stimuleren en de doorbloeding te activeren. Het helpt tegen stress, bevordert ontspanning van lichaam en geest en geeft energie.

Hydromassage

Bij hydromassage lig je op je rug op een kussen gevuld met warm water van ongeveer 38 graden. Door de combinatie van warmte en massage krijg je een diepe ontspanning, goede doorbloeding van de spieren en zullen de afvalstoffen worden afgevoerd. Bij de hydromassage wordt gebruik gemaakt van veel massage-olie, die door de warmte van het waterkussen nog sneller in het lichaam wordt opgenomen. Door een samenspel van de massage, de olie en het warme waterkussen is deze massage echt een weldaad voor het lichaam. Deze massage is ideaal voor zwangere vrouwen of personen die niet graag op hun buik liggen.

Cuppingmassage

De cuppingmassage is bedoeld om gifstoffen vanuit de dieper gelegen lichaamsweefsels naar de oppervlakte van de huid te trekken. Ook spierkrampen kunnen met behulp van deze massagetechniek naar het huidoppervlak worden getrokken. De massage wordt uitgevoerd met speciale cupjes. Deze cupjes worden vacuüm op de huid aangebracht. Door het vacuüm trekken van de huid en het naar de oppervlakte brengen van dieper gelegen klachten raken de spieren en de huid beter doorbloed. Hierdoor is het voor het lichaam mogelijk zich sneller en gemakkelijker te ontdoen van afvalstoffen. Hoewel de massage voor velen pijnlijk lijkt, kan de cuppingmassage toch worden ingedeeld in de massages die voornamelijk zijn bedoeld om te ontspannen.

Tarieven

Dit zijn enkele klanten

Trots met fantastisch resultaat.

“Inmiddels langer dan een jaar train ik onder de vleugels van Lisette. Haar veelzijdigheid en diversiteit in verschillende trainingsmethoden spraken wij vanaf de start al aan. Éen keer per week train ik nu met haar en er is geen training hetzelfde. Elke week weer een breed variërend programma.

Lisette’s trainingen kenmerken zich door haar persoonlijke aanpak, afgestemd op de gezamenlijk gekozen doelstellingen. Op het moment dat je binnenkomt ziet zij al of je een goede of slechte dag hebt. Ze weet je altijd te motiveren en te waarderen. Ook naast het sporten is zij voor mij inmiddels een belangrijk persoon geworden. Ze heeft mijn levenswijze weten te veranderen en hierdoor voel ik me energieker en sterker. Uiteraard behaal je  je resultaten zelf maar met de juiste coaching van Lisette weet ik, tot de dag van vandaag mijn resultaten te behalen!

Trainen, sportvasten, massages & zwemtrainingen bij Lisette kan het allemaal. Een zeer breed scala van diensten die absoluut aansluiten bij welke doelstelling dan ook.

Ik ben zeer content met mijn keuze om voor Lisette te kiezen als mijn PT-er en hoop er dan ook nog heel lang mijn energie uit te halen.”

MARTIJN

“Ik heb haar lief. Twee keer in de week warm ik me op tot zij verschijnt sterk, rank, soms verleggen met groenblauwe ogen lokt ze mij in haar zwarte pak met knot of paardenstaart hangt ze mij aan apparaten plaat ze elke slappe spier zoekt en speelt ze op mijn zwakke kant muziek want om haar heen als ze me straft, en ik hijg, kreun tot ze lacht en na maanden trainen is de euforie daar ontdek ik eigen kracht zie mij stappen, als een trotse pauw nog even en de buik is plat op mijn weg naar het goede pad ik heb haar lief, oh ja iedereen mag het weten ik spreek heel graag met haar af.”

THEA

“(Auteur + travelblogger(www.nandasdaily.wordpress.com): Al een tijdje zag ik in de sportschool personal trainers rondlopen. Maar nooit een vrouw! En dat wilde ik heel graag. Dus toen Lisette haar flyer in het rekje kwam, was ik een van de eersten die er een mee nam. Ik heb in het begin over twee dingen getwijfeld. Over het bedrag was ik al snel heen, ik had mezelf voorgenomen te investeren in mezelf. Ik bedoel, waarom wel in een vakantie en niet een fitter, blijer leven? Het tweede waar ik over twijfelde was de leeftijd, ik wist niet precies hoe oud ze was, maar jee, ze ziet er wel heel jong uit! Dat is op zich niet erg, maar is zo iemand wel in staat om mij (35) te vertellen wat ik moet doen? Ja. Dat is ze zeker. Ze houdt me prima bij de les. Ik wil nog wel eens afdwalen in een verhaal, maar daar trapt ze niet in. Ook is ze enorm ter zake kundig, je kan merken dat ze al heel lang en veel met sport bezig is en het menselijk lichaam van buiten en binnen kent. Ik dacht altijd dat ik leuk sportte, maar na de eerste sessies met Lisette bleek dat toch iets anders te liggen, zij haalt echt alles eruit wat erin zit, en dat is vaak meer dan je verwacht. Hoewel het tijdens de training soms echt heel zwaar is, ga ik nooit met tegenzin heen. Nu ik een tijdje bezig ben voel ik me fitter, gespierder en gezonder. Maar het mooiste kadootje is nog wel dat je opeens een maat kleiner moet gaan vragen in pashokjes!”

NANDA
Na diverse pogingen ondernomen te hebben om het sporten weer op te pakken met als belangrijkste doelen afvallen en fitter worden, heb ik het besluit genomen om deze doelen te realiseren middels een personal coach. Al tijdens het intakegesprek dat ik met Lisette voerde, merkte ik haar gedrevenheid om mij te stimuleren deze doelen te realiseren. Dit werkte zo motiverend dat ik al tijdens dit gesprek overtuigd was dat Lisette voor mij de geschikte coach is. Natuurlijk denk je even na over de kosten, maar net zo snel realiseer je jezelf dat het toch vreemd is dat je onderhoudskosten voor je huis en auto heel normaal vindt en in je eigen lichaam en gezondheid niet zou willen investeren.
Inmiddels train ik een half jaar twee keer in de week met Lisette en één keer in de week alleen. Deze combinatie werkt prima voor mij. Aan de hand van metingen van verschillende waarden, bewegingsanalyses en testen, kan ik precies zien welke vorderingen ik maak. En die zijn enorm! Doelen die intussen gerealiseerd zijn: afvallen, fitter voelen en een betere conditie en ik loop ondanks mijn astma inmiddels 10 kilometer hard. Dit heb ik kunnen bereiken door de diversiteit aan oefeningen die Lisette mij voorschotelt. Altijd met evenveel enthousiasme en gedrevenheid. Van buikspier- en krachtoefeningen tot conditie oefeningen zoals boksen, maar ook balans oefeningen. Door deze oefeningen iedere keer weer iets aan te passen naar een hoger niveau blijft de uitdaging groot en zie je de verbetering. Lisette zorgt er ook voor dat je echt het uiterste uit je zelf haalt en jezelf daardoor ook overtreft. Maar heel belangrijk, wel in combinatie met een goed voedingspatroon. Ook daarvoor word ik prima begeleid door Lisette.
Ik had vroeger nooit echt zin om naar de sportschool te gaan, maar met een gedreven personal coach is dat heel anders. Juist met mijn drukke agenda is deze sportieve afleiding van groot belang om je fitter en beter te voelen. De professionaliteit van Lisette blijkt ook uit het feit dat zij zich steeds verder ontwikkeld op haar vakgebied. Deze kennis past zij vervolgens ook weer toe in haar coaching.
Kortom, ik ben erg enthousiast over Lisette als personal coach. Ik zou een ieder die er echt voor open staat om doelen te bereiken aanraden om een intakegesprek met Lisette te plannen.
FERDY

“In al mijn jaren als (professioneel) basketballer heb ik vele massages mogen ondergaan.
Lisette Duijn van LD-Massage Praktijk stijgt ver uit boven het gemiddelde.
Naast een professionele en hartelijke ontvangst in haar praktijk verstaat Lisette het vak van masseren.
Ze weet spieren echt los te maken en pakt de zere plekken goed aan.
Ze heeft mijn rug fantastisch weten te masseren en ik kan het dan ook een ieder die opzoek is naar een goede
behandeling aanraden om een afspraak te maken bij Lisette.
Lisette Duijn weet vakkennis, een vlotte babbel en een juiste aanpak goed te combineren.
Iedereen is een Allroundmassage verwijderd van echte ontspanning.”

BAS

Over Lisette Duijn

Mijn naam is Lisette Duijn. Enthousiast, motiverend, integer, veelzijdig en professioneel zijn kernwoorden die mij het best omschrijven. Als gediplomeerd en gepassioneerd personal trainer is het mijn doel om mijn cliënten van elke leeftijdscategorie op een juiste en adequate manier kennis te laten maken met sport, beweging en voeding. Iedere nieuwe cliënt is voor mij een uitdaging!

Naast de adviserende rol in uw trainings- en/of voedingsplan zal bij mij de persoonlijke begeleiding en aanpak de doorslaggevende factor zijn in het behalen van de gewenste resultaten. Spreekt deze aanpak u aan? Dan kunt kun te allen tijde vrijblijvend contact met mij opnemen.

Samenwerking

Dirk Horsman PT

Mijn naam is Dirk Horsman, Personal Trainer met een zeer grote passie voor sport. Met mijn drive weet ik mensen te inspireren, te motiveren, te laten bewegen en daardoor samen te presteren…

Lees meer >

Profess Fysio

Een contractvrije fysiotherapiepraktijk waar de klant centraal staat in zijn eigen herstelproces. Een behandeling waar er voldoende aandacht en tijd genomen wordt. Het gaat niet alleen om wat de klacht is maar ook om hoe….

Health & Co

Eerlijk, fris en deskundig, dat zijn we als het gaat om goed, gezond, lekker, bewust, écht eten en de benefits daarvan! Een team van passievolle deskundigen die zowel in Nederland als in Aruba, jou met volledige toewijding ondersteunen…

Lees meer >

Genoeg over ons

Laten we het over jou hebben.

Proefles

Er is geen betere tijd dan NU

aanmelden